ঘুমের মধ্যে হঠাৎ পড়ে যাওয়ার অনুভূতি কেন হয়? জানুন চিকিৎসাবিজ্ঞানের ব্যাখ্যা
গভীর ঘুমের মধ্যে হঠাৎ মনে হলো যেন উঁচু কোনো জায়গা থেকে নিচে পড়ে যাচ্ছেন। আতঙ্কে শরীর ঝাঁকুনি দিয়ে ঘুম ভেঙে গেল। এমন অভিজ্ঞতা অনেকেরই হয়েছে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এই অস্বাভাবিক অনুভূতিকে বলা হয় ‘হিপনিক জার্ক’ (Hypnic Jerk)।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি মূলত ঘুমের শুরুতে মাংসপেশীর আকস্মিক ও অনিচ্ছাকৃত সংকোচন। সাধারণত জেগে থাকা অবস্থা থেকে ঘুমে প্রবেশের প্রথম বা দ্বিতীয় ধাপে এই ঝাঁকুনি দেখা দেয়। স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞদের তথ্য অনুযায়ী, প্রতি ১০ জনের মধ্যে অন্তত সাতজন জীবনের কোনো না কোনো সময়ে এই অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হন।
ঘুমের প্রথম পর্যায়ে শরীর ধীরে ধীরে শিথিল হতে শুরু করে। এ সময় হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাস ও শরীরের তাপমাত্রা কমতে থাকে। শরীর ও মস্তিষ্কের এই পরিবর্তনের মুহূর্তে সাময়িক অসামঞ্জস্য তৈরি হলে হিপনিক জার্ক হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, চরম ক্লান্তি, দীর্ঘদিনের ঘুমের ঘাটতি, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বেশি কফি পান, ধূমপান এবং অস্বস্তিকর ভঙ্গিতে ঘুমানোর কারণে এই সমস্যা আরও বেশি দেখা দিতে পারে।
হিপনিক জার্কের সময় অনেকেই হঠাৎ উঁচু জায়গা থেকে পড়ে যাওয়ার অনুভূতি পান। কারও কারও শরীরে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হওয়ার মতো ঝাঁকুনি লাগে, আবার কেউ পড়ে যাওয়ার মতো স্বপ্ন দেখে ঘুম ভেঙে ওঠেন। অনেকের বুক ধড়ফড় করা বা ঘাম হওয়ার মতো উপসর্গও দেখা দিতে পারে।
চিকিৎসকদের মতে, হিপনিক জার্ক সাধারণত কোনো গুরুতর রোগের লক্ষণ নয় এবং অধিকাংশ ক্ষেত্রেই চিকিৎসার প্রয়োজন পড়ে না। তবে যদি ঘন ঘন এমন ঝাঁকুনি হয় বা এর সঙ্গে খিঁচুনি, মুখে ফেনা, ঘুমের মধ্যে প্রস্রাব হয়ে যাওয়া কিংবা শরীর অস্বাভাবিক শক্ত হয়ে যাওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ এসব লক্ষণ মৃগীরোগ বা অন্যান্য স্নায়বিক সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ, অতিরিক্ত ক্যাফেইন ও নিকোটিন এড়িয়ে চলা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন হিপনিক জার্কের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সাদিয়া পারভিন / অনলাইন ডেস্ক / যোগফল.কম
আপনার মতামত লিখুন